I de siste årene har grønn te fått mye oppmerksomhet for sin evne til å forhindre sykdom og beskytte helse. Potent antioksidant evne til grønn te har vist seg å forhindre hjerte sykdommer og kreft.
Det har også vist seg å regulere blod sukker, som kan bidra til å control diabetes og hjelpe til med vekttap. Grønn te har i tillegg vist seg å redusere tegn på aldring og bidra til å beskytte hjernen fra Parkinson's sykdom og Alzheimers sykdom.
Grønn te får sin kraft fra sin anti-oxidants. Anti-oxidants finnes i mange planter kilder, og er rikelig i mange av frukt og grønnsaker som vi spiser, så vel som i te anlegget.
Imidlertid når te er fermented som svart te er, er noen av disse anti-oxidants svekket, noe som gjør dem mindre kraftig for å forebygge sykdom. Det er derfor at leger vanligvis anbefaler grønn te over svart for helsemessige fordeler.
Anti-oxidants er viktige fordi de bekjempe frie radikaler som er opprettet som en av produkt av vår fordøyelseskanal prosess. Disse frie radikaler sykdom og aldring når ikke nøytralisert. Men anti-oxidants holde frie radikaler i sjakk, slik at de ikke er i stand til å skade våre organer. Det er derfor det er viktig å gjøre anti-oxidants del av din hverdag diett.
Å spise frisk frukt og grønnsaker er en flott måte å få dagens verdt av anti-oxidants, som er drikke grønn te, eller ta en grønn te supplement. Spørsmålet er imidlertid oppstått kosttilskudd og andre kosttilskudd former for grønn te virkelig ha en betydelig effekt på kroppen.
Én studie, rapportert av UK te rådet undersøkte virkningene av både grønn te kosttilskudd og en stor dose renset EGCG (konsentrert anti-oxidant finnes i grønn te) å se som var mest effektive på kroppen.
Denne studien overvåket konsentrasjoner av blod å avgjøre absorpsjon av grønn te i begge skjemaene. Studien konkluderte med at grønn te kosttilskudd og andre former for kosttilskudd grønn te gitt mer anti-oksiderende aktivitet i kroppen enn direkte administrert renset grønn te.
Grunnen til at kosttilskudd grønn te hatt mer effekt syntes å være relatert til etableringen av uric acid i kroppen. Når grønn te ble tatt som en del av diett, skaper det uric acid, noe som øker anti-oxidant aktiviteten til grønn te. Imidlertid direkte administrert EGCG ikke genererer etableringen av uric acid, så det redusert effekten av anti-oxidants.
Dette er gode nyheter for de av oss som aktivt prøver å øke mengden av anti-oxidants i vårt kosthold ved å drikke grønn te, eller ta grønn te kosttilskudd. Den bekrefter at vår kropp bruker anti-oxidants i grønn te som ganske effektivt. Vi trenger ikke være bekymret for å finne spesialiserte måter å få våre anti-oxidants; de vi får fra å spise og drikke det høyre mat er tilstrekkelig.
Så, bare hvordan bør du gå om å få din anti-oxidants? Vel, er drikke grønn te en god start. Grønn te er tilgjengelig i løs og bag skjemaet, og kan selv finnes i flasker i dag, akkurat som brus – bare sunnere.
Enten du drikker en kopp istedenfor kaffe om morgenen, eller holde en mugge kjølt i kjøleskapet, kan du prøve å få tre kopper av grønn te hver dag. Eksperimentere med mange smaker tilgjengelig hvis du ikke liker smaken av vanlig grønn te.
Hvis du ikke tror du får nok grønn te bare ved å drikke det, er det grønn te kosttilskudd tilgjengelig i vitamin delen av stoffet-store. De skal hjelpe til med å sikre at du får nok.
Ikke glem å spise en diett som er rik på anti-oxidants, også. Alle frisk frukt og grønnsaker inneholder noen anti-oxidants, men noen er bedre kilder enn andre. Blant de beste kildene er:
• Asparges
• Artisjokker
• Tomater
• Røde bønner
• Blåbær
• Pomegranates
• Kale
Gjør disse matvarer kan en del av det vanlige kostholdet hjelpe deg å få en stor dose anti-oxidants hver dag, og hjelpe deg leve lenger og opphold sunnere. Det er en av de enkleste tingene du kan gjøre for å for kroppen.
Mange av oss er bekymret om sykdommer som vi har en sterk familie historie. Hvis det er hjertesykdommer eller brystkreft i familien din, for eksempel, er du en mer utsatt for disse sykdommene enn de som ikke har noen historie av sykdommen. Men det er ingenting du kan gjøre for å endre din familiens historie.
Du kan, imidlertid redusere den totale risikoen for en bestemt sykdommen med en sunn diett og aktiv livsstil. En diett som er lav i fett og rik på anti-oxidants, kan gå en lang vei til å hjelpe deg med å redusere risikoen for alvorlige sykdommer.
Par sunne, høyt anti-oxidant diett med regelmessig mosjon, og du har verktøyene du trenger for å beskytte helsen din. Mange forskere tror at din livsstil er langt viktigere for risikoen for sykdom enn din familie pre-disposition. Så, spise og drikke - helsen avhenger det!
No comments:
Post a Comment