Til tross for de milliarder brukt racing for cure, har den samlede dødeligheten av kreft ikke endret i seks tiår. Selv om vi har lansert et angrep som har forlatt tobakk trekker seg tilbake, vi forventer en mangel på onkologer i 2020 å ta vare på én av to menn og en tredjedel av kvinner forventes å utvikle kreft i sin levetid. I utdannet, helse-bevisste county av Marin, California, en av fire kvinner er skjebnebestemt til å lide av brystkreft.
hvorfor? Vær oppmerksom på at 80–95% av kreft har en miljømessige komponent og kan være forebygges gjennom bevissthet og handling. Tatt i betraktning det store antallet kjemikalier vi har introdusert i vårt miljø i siste 60 år, er det fristende å føle seg som ordspråklig "sitting ender" venter på massakren av kreftfremkallende stoffer. Men noen av de største truslene har vært der hele tiden, og er lett å eliminere eller i det minste kontroll.
1. Teste ditt hjem for Radon
Etter røyke, radon er den største årsaken til lungekreft i USA, og det er helt unngås. Tilbringe $20 for å kjøpe en radon oppdagelsen utstyr, og har din hjem ventilert hvis nødvendig. Radon har blitt funnet i alle regioner, både nye og gamle konstruksjon.
2. Nyt solen trygt
Nesten er 50% av amerikanerne ventet å utvikle noen form for hudkreft i løpet av livet. Dekke opp, bruke hatter og parasoller, og unngå direkte sollys mellom 11 am - 3 pm. Pack solkrem, men husk at solkrem ikke har vist seg avgjørende å forebygge hudkreft.
På den andre siden av ligningen, er det anslått at 24 000 mennesker dør av kreft i USA hvert år fra mangel på soleksponering (mer enn dobbelt så mange som dør av hudkreft). En fersk studie viste at de personene som fikk 2000 IES of vitamin D daglig hadde halvparten risikoen for brystkreft og bare en tredjedel risikoen for tykktarmskreft; 10-15 minutter i solen med 40% av kroppen utsatt kan resultere i absorpsjon av 2000-5000 IU.
3. Praksis sikker Sex
Humant papillomavirus (HPV) er årsaken til livmorhalskreft, og antas å være ansvarlig for 25% av muntlig kreft i USA også. Hepatitt C er den ledende årsaken til leverkreft i USA hepatitt B er den ledende årsaken til leverkreft over hele verden. Alle disse kan overføres seksuelt. Heldigvis, sikker sex i et monogame forhold har vært knyttet til en lavere risiko for kreft i både menn og kvinner!
4. Åpne Windows
Environmental Protection Agency har rangert innendørs luftkvalitet fjerde i miljømessige årsaker av kreft. Åpne vinduer og bruke god ventilasjon. Unngå brennende ovner og peiser. Kjøpe et par huset planter. NASA har fastslått at felles houseplants kan absorbere felles husholdning kreftfremkallende stoffer som formaldehyd.
5. Være forsiktige med kjemikalier
Bare 2% av kjemikalier som er brukt i handel har blitt testet for kreftfremkallende. Bruk hansker, masker, lese etiketter og lese materialet datablad sikkerhet på kjemikalier du er utsatt for i arbeid. Hjemme, kan du gå gjennom din skap og kaste konvensjonelle rengjøringsprodukter, velge miljøvennlige alternativer. Boken unngå kreft én dag om gangen, inneholder en liste over de mest vanlige husholdning kreftfremkallende, og alternativer som er tilgjengelige.
6. Spise sunt
Spise 5-9 porsjoner med frukt og grønnsaker per dag halvdeler risikoen for å utvikle kreft. Mens "super foods" har blitt studert for deres rolle i kreftforebygging, er vår nummer én anbefaling å spise et bredt utvalg av mat. Dette øker sjansen du får næringsstoffene du trenger for å unngå kreft, samtidig minimere eksponering mot mulig kreftfremkallende. Dette kan også hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt. Fedme er den andre ledende forebygges årsaken til kreft, raskt på vei til å vinne gull, som tobakk bruk avtar og fedme soars.
7. Finne en helhetlig lege
Noen medikamenter - enda et par som vanligvis foreskrevet for mindre infeksjoner--er oppført på California Proposition 65 som kreft forårsaker agenter hos mennesker. Selv om de fleste X-ray prosedyrer er et klart behov, kan du spørre om alternativer. Kvinner som er genetisk predisposed til brystkreft har en 4-fold økt forekomst av utvikle kreft hvis de er utsatt for bryst røntgenbilder før 20 år. Selv om total body CT skanner i er individer uten symptomer annonsert for "forebygging," de ikke har vist seg å øke overlevelse ved å plukke opp sykdom på et tidligere tidspunkt. De gjør, men utsette deg for stråling--det beløp du ville ha mottatt 2,4 km fra sentrum av Hiroshima atomic bombe eksplosjon.
Kontroller at du er oppdatert på forebyggende helse besøk. Det har vært uenighet over fordelene med Mammografi og prostata screenings, men screening Pap smøres utover og colonoscopies har klart reddet liv. Også holde en detaljert familie historie og dele dette med din helse-omsorg-leverandør, slik at han eller hun kan anbefale ytterligere screening hvis nødvendig.
8. Unngå plantevernmidler
Barn som er utsatt for hjem og hage plantevernmidler er opptil sju ganger mer sannsynlig å utvikle leukemi. Hundene som lever i hjem hvor kjemiske weed killers brukes er tre ganger mer sannsynlig å utvikle lymfomer. Hånd-pull ugress eller bruk alternativ landskapsarbeid. Gå organisk, og redusere din eksponering for alle plantevernmidler.
9. Limit alkoholinntak
Rødvin har blanketed nyheter for sin dyder, men et ord av forsiktighet er fortjent. Alkoholinntak er for tiden ansvarlig for 3,6% av kreftdødsfall i USA menn bør begrense deres alkoholinntak til to drinker per dag, og kvinner, ett. Resveratrol, kreft-kampene phytochemical i rødvin, kan finnes i vanlige druesaft.
10. Ikke røyk! (Eller puste passiv røyking)
Som du vet, er røyking den ledende årsaken til lungekreft i USA og en stor helserisiko.
No comments:
Post a Comment