Kvinner er i dag mer opptatt enn noen gang å hindre brystkreft. Det er mye spekulasjoner om hvordan vår livsstil og vaner påvirker våre sjanser til kontraktørselskaper dette og andre kreftformer. Vel, det er mange risikofaktorer som kan gjøre deg mer utsatt for brystkreft, men det er også ting du kan gjøre for å hindre brystkreft.
Først, det er viktig å ha en sunn diett. Unngå behandlet matvarer og spise en diett som er lav mengder mettet fett og høy i frukt, grønnsaker og fisk. Disse matvarer kan holde vekten i sjakk og beskytte helsen ved å tilby vitaminer og fiber.
I tillegg til disse matvarer være sunt og fiber-rik, gi de også betydelig maur-oksidanter. Anti-oxidants er svært viktig å sakker aldrende prosessen og hindre sykdom.
Hver dag som vår kropp konverterer mat til energi, opprettes det oksygen bærer molekyler kalt frie radikaler. Hvis frie radikaler ikke er eliminert fra kroppen, skade de våre celler og vårt DNA. Denne cellen skaden er delvis ansvarlig for en rekke sykdommer, inkludert kreft.
Anti-oxidants er viktige fordi de befri kroppen av frie radikaler. Fordi det opprettes daglig frie radikaler, bør de fjernes daglig, også. Men fordi våre dietter har blitt så nedtynget med behandlet mat, mange av oss konsumere ikke nok anti-oxidants hver dag.
Så, beskytte vår helse betyr vi har å gjøre endringer i vår livsstil. Å se hva vi spise og drikke kan sette oss i best posisjon mot aldring, som det frysninger opp på oss.
Mens du tar lager av hva som er i pantry, ikke glem å ta ser på hva du drikke. Du trenger en god dose anti-oxidants hver dag, og mange av oss konsumerer bare ikke nok frukt og grønnsaker å få vårt daglige behov.
Vel, viser det seg at drikking te og kaffe kan være en fin måte å øke din anti-oxidants og forbedre din helse - spesielt din motstand mot brystkreft. Det har vært mange studier som har rapportert fordeler av grønn te, men en fersk studie antydet at det kan være fordeler for å drikke svart te og kaffe, også.
Jeg henviser til studien ble gjennomført på Gifu School of Medicine i Japan. Studien ble gjennomført på pre-menopausal kvinner. Denne studien så på hormone nivå av 50 Japansk kvinner under ulike dager av deres menstrual syklus.
De fant at i kvinner som forbrukes te, kaffe og aften koffeinholdige cola hadde et høyere nivå av sex-hormone-binding globulin på kritiske dager av deres syklus enn kvinner som ikke ta disse drikkevarer.
Hvorfor er dette viktig?
Nivået på binding globulin er viktig fordi lave nivåer av denne hormone i pre-menopausal kvinner har vært forbundet med høyere risiko for å utvikle brystkreft. Så, det ser ut til at drikking din daglige inntaket av koffein kan hjelpe kroppen til å produsere et høyere nivå av binding globulin og beskytte deg mot brystkreft.
Hvilke av disse drikker bør jeg drikker?
I denne bestemt studien, forskere funnet ingen forskjell i binding globulin nivå mellom de som drakk kaffe, te eller selv cola. Det syntes å være inntaket av koffeinholdige drikker av noe slag som forårsaket nivået av binding globulin å stige.
Men har mange andre studier vist at i tillegg til å ha koffein, grønn te har mange andre helse beskytte kvaliteter, også. Husk hvor viktig vi sa at anti-oxidants skal vårt kosthold?
Vel, skjer det bare så at grønn te har en ekstraordinær nivå av svært potent anti-oxidants. Sort te og kaffe har anti-oxidants, også; men ingenting å sammenligne til nivå og styrken du vil finne i grønn te. (Cola, forresten, inneholder ikke anti-oxidants.)
Skjønt grønn og svart te begge kommer fra camellia sinensis anlegget, grønn te er sunnere på grunn av måten den er behandlet. Svart te er fermented, som endrer strukturen i anti-oxidants, noe som gjør dem mindre effektiv og potente. Grønn te er ikke fermented (eller er hvit), slik at den beholder anti-oxidants i deres naturlige og mest potente tilstand.
Og for de av dere som kan være følsomme for koffein; du vil gjerne vite at grønn te har mindre koffein enn kaffe eller Sort te. Men klart det har nok koffein øker binding globulin tilstrekkelig.
Husk at studien sitert ovenfor viste ingen forskjell mellom grønn te drinkers og andre koffeinholdige drikke drinkers i nivået av binding globulin.
Endrer du kan fortsette
Så, hvis du er interessert i å redusere bryst kreftrisiko, må du gjøre noen endringer i din livsstil til å beskytte helsen. Se kostholdet; Pass på at du får det anbefalte beløpet av frisk frukt og grønnsaker hver dag.
Du bør også være sikker på at du vil legge til en slags koffeinholdige drikke kostholdet, hvis du ikke allerede drikker noen. Og å øke både din anti-oxidants og få din koffein samtidig, kan du gjøre som drikke grønn te.
Gjøre livsstilendringer som du kan forplikte til - ellers vil du være usannsynlig å holde med dem. Det kan ikke være realistisk å si at du skal umiddelbart øke ditt inntak av grønnsaker fra ingen hver dag til fem porsjoner.
Men hvis du konsekvent kan spise to servings hver dag, så du har fortsatt gjort en forbedring. Og kanskje senere kan du arbeide opptil fem porsjoner.
Små endringer over tid er den beste måten å sikre at du vil fortsette din nye, sunne vaner. Redusere antall behandlet mat og øke ditt inntak av frukt, grønnsaker og grønn te sakte over tid. På denne måten vil ikke du føler meg overveldet og bli fristet til å avslutte.
Røyking kan også øke risikoen for kreft. Vi alle vet at røyking gjør oss sannsynlige kandidater for Lungekreft, men hva mange ikke vet er at røyking øker din totale risikoen for kreft. Røyk er giftig for kroppen din, og kan øke risikoen for kreft alle, inkludert brystkreft.
Brystkreft er den nest vanligste kreften blant kvinner i USA. I år, over 200.000 kvinner vil bli diagnostisert med brystkreft, og over 40.000 vil dø fra det. Det lønner seg å forstå hvordan å beskytte helsen din og redusere risikoen av å kontrahere denne sykdommen.
No comments:
Post a Comment