Coping med Terminal-diagnose

Psykologiske utfordringene som møte oss når vi er utsatt for katastrofale nyheter kan sees i våre ansikter og postures umiddelbart. De er Sinnets automatisk forsøk på å integrere og assimilere brutale virkeligheten av en traumatisk hendelse.

Når vi mottar en sjokkerende diagnose av kreft, vår normale forutsetninger er utløst, og vår forståelse av "regler" dagliglivets er sjokkert og lei. Ikke bare gjør vi opplever sterke følelser i disse tider, vi faktisk miste vår balansen psykologisk. Dette tap av stabilitet og psykologiske likevekt er hva vi tar sikte på å gjenvinne som vi opplever bølger av følelser i uker og måneder som følge av vår eksponering.

En viktig punkt å vite og å huske er at naturlig, felles og normal reaksjonene som du oppleve kan føles ganske smertefull og gjør at du lurer på hvis tankene dine spiller triks på deg. I de aller fleste tilfeller er dine reaksjoner normalt, selv om de er veldig sterk og opprivende.

Det finnes tre typer erfaring at folk flest har:

Inntrenging: denne dårlig drømmer eller mareritt, angst eller frykt når utsatt for påminnelser av traumer, vonde tanker om hva som skjedde, og mister sporet i dag og følelsen som det som skjedde som skjer igjen.

Unngå: Dette tar form av sosial isolasjon, ikke tenke eller snakker om traumatisk hendelse, eller ved hjelp av alkohol eller narkotika for å unngå vonde tanker og følelser.
Naturlig kurset for å komme til vilkårene med en traumatisk hendelse innebærer svingte mellom inntrenging og unngå. Vi vende frem og tilbake i løpet av minutter, så vel som i løpet av dager og uker.

Hyperarousal: den tredje naturlige reaksjon kommer fra "slåss eller flytider svaret", som er en del av vår evolusjonære arv. Dette er åpenbart i forstyrret søvn, problemer med å konsentrere seg, blir lett startled og å være altfor vaktsom, på vakt, og de hoppende.

Her er noen måter å håndtere:

Kommunisere

Snakke med de som vil og er i stand til å høre. Vær oppmerksom på at det vil være ganger når andre ikke er i stand til eller ikke vil lytte.

Beskytte deg selv fra informasjon overbelastning

Slå bort fra informasjon overbelastning - slå av TV eller radio, og stoppe å surfe på Internett for de nyeste sikkerhetsbulletin. Våre behov for informasjon er drevet av vårt behov for å få en følelse av kontroll, men når verden er fortsatt rock, virkelig kontroll ennå ikke tilgjengelig.

Unngå 'escapist' virkemåte

Unngå alkohol, narkotika eller nedsenking i arbeid som en måte å distrahere deg selv. Bedre å håndtere de smertefulle følelsene som de skjer enn å putte seg til side.

Tid er stor helbreder for de utsatt for skader.