Forebygge kreft i dag!

I en hvilken som helst alder er det vitally viktig å bli anfall og sunt. Det er lett å la gå av våre disiplin, tenker at vi har tjent retten til å slappe av og nyte mat for eksempel som vi vet ikke er bra for oss. Livslang helse er imidlertid en lifelong forpliktelse. Dette er måten å hindre kreft i dag!

Den starter med positive følelser, fordi de er en enkel metode for å holde oss sunn. Et sunt kosthold er mer enn maten vi spiser. Det er alt som nourishes oss fysisk, mentalt eller åndelig. Selv picturing bilder av å være nurtured eller elsket av noen styrker immunsystem.

Vil du ha mer energi slik at du kan arbeide non-stop uten å bli lei? Finne en sunn balanse mellom aktivitet og resten. Husk at hele dagen og planlegge lite pauser og slappe av, slappe av, slappe av.

Svette det!

Svette er én måte kroppen renser seg selv. Urenheter som alkohol og nikotin sammen med overflødig natrium kan elimineres gjennom transpirasjon. Du kan svette noen andre skadelige tungmetaller som kan forårsake alvorlige helseproblemer hvis tillatt å akkumulere i kroppen. Øvelse, varmt bad eller hauger av tepper vil hjelpe deg å svette.

Øvelse varighet

Du må utføre ved leie 30 minutter med moderat intensitet aktiviteter 5 til 6 dager i uken. Du vil øke kardiovaskulær utholdenhet, generelle utholdenhet, Generelt orgel styrke, muskel styrke, fleksibilitet, øke stoffskiftet, redusere kroppen fett og lavere risikofaktorer for hypertensjon, voksen få diabetes, hjertesykdommer og osteoporose. Selvfølgelig må du ha en sunn diett for å få disse fordelene.

Velg en øvelse rutine som vil øke din hjertefrekvens i mål-sonen. Bo i din målsonen i 20 minutter. Ditt kjølig ned skal vare i 5 minutter. Du vil brenne av kroppsfett, lavere din Kolesterol, blodtrykk og risikofaktorer for degenerative sykdommer. Holde din hjertet rate på 50 til 60% av din målsonen først, øke intensiteten av work-out som fitnessen forbedrer.

Øvelse intensitet bestemmes av fitnessen. Lysintensiteten aktiviteter er langsom gåing, lett Sykling, hagearbeid og de fleste husholdning aktiviteter som øke hjertet rate 50 til 60% av den maksimale hjertefrekvensen i prosent.

Moderat aktiviteter er raske spaserturer, jogging, forbi hektisk Sykling, konkurransedyktig bading og aerobic dans som heve hjertefrekvensen 60% til 70% av den maksimale hjertefrekvensen i prosent. Høypulsaktiviteter er vektløfting, sprinting og fjellklatring som øke hjertefrekvens 70% til 80% av din maksimale hjertefrekvensen.

Stretching

Eier du en katt? Hva er det første din katten gjør når det blir etter en lur. Det yawns, og det strekker seg hver lem igjen. Så, sette alarmen for fem minutter tidligere enn du vanligvis får. Ligge i senga. Puste dypt. Pause. Slå til en katt: strekke bena og armene i sin tur så langt som de vil gå uten å skade deg selv. Gjesp. Du begynner dagen mye mer avslappet.

Drikke vann når du øver

Drikkevann under øvelsen reduserer kardiovaskulær stress og forbedrer ytelsen. Etter en anstrengende trening må du erstatte væsker som du har mistet. Ellers vil du lide kronisk dehydration. Drikke vann før, under og etter trener, og husk at vann reduserer kroppstemperatur dermed gjøre hele øvelsen prosessen tryggere.

Underverkene av vann

Øke ditt inntak av vann er fornuftig, fordi vann forenkler fordøyelsen og regulerer kroppstemperatur. Vann også bathes cellene og utgjør om lag 60 prosent av kroppsvekt. Og det kan hjelpe deg med å utøve lenger og mer effektivt. Drikkevann kan sal av forstoppelse og kanskje også crankiness. Og siden det er en naturlig appetitt suppressant, vann kan hjelpe oss med å miste vekt og holde den utenfor. Det kan også hjelpe å holde huden sunn. Hvis du vil vite mer om hvordan å bli frisk, kan du lese kreft gratis For livet.

Vann quenches din tørsten, hjelpemidler din fordøyelsen, kjøler kroppen under øvelsen, flushes ut urenheter, forhindrer forstoppelse, bærer næringsstoffer til celler, reduserer risikoen for nyre steiner, smører leddene og fremmer god skin tone. Komme inn i vanen ved å starte med et glass vann i morgen, og arbeide i et glass eller to mellom måltider.

Wow! Drikke et glass vann rett nå!

Denne artikkelen er tilgjengelig for på nytt for nettstedet og nyhetsbrev, forutsatt at du vedlikeholder sin opphavsrett integritet og inneholde signatur-koden.