Hvordan å unngå kreft med en bedre livsstil

Kreft er en sykdom som kan forekomme i noen del av kroppen vår. Det vanligvis oppstår når kroppen celler i en bestemt region multiplisere og vokser mer i antall enn det som kreves av dette organ. Disse flere celler ta form av svulst. Kreftfremkallende faktorer kan være arvelig eller en personer spise vane og livsstil. Dermed blir det avgjørende for alle å gjøre en endring i de spise vane og daglige rutine for å sikre forebygging av kreft.

Først og fremst som må gjøres er å drastisk redusere inntaket av junk food. Behandlet og junk mat legge til tomme kalorier. Matvarer som burger, pizza, wafere, pommes frites etc ha svært høyt saltinnhold som øker natrium i kroppen vår fører til kreft i fremtiden. Der som søte smaker junk mat legge overdreven kalorier. Bearbeidet mat som brød, salami, lunsjen kjøtt, pølser etc bør også ikke spises mye. Energidrikker og søt bearbeidet NFC er et strengt nei.

Det er veldig viktig å forbedre de kostvaner for å sikre et sunt liv. Frukt og grønnsaker i enten rå eller lett kokte skjemaet bør tas minst 5 ganger om dagen i små porsjoner. Salat har å bli spist 4 ganger i uken. Green leafy grønnsaker, belgfrukter, fibrøs mat, frukt, ubehandlet sukker bør være en daglig affære.

Den viktigste endringen skal bringes for forebygging av kreft er å gjøre fysisk trening. Det er veldig viktig å trening hverdag for 30 min enten ved gå en tur, svømme, jogge eller sykling fem ganger i uken for å holde seg frisk. Hvis treningen varer i 60-90 minutter deretter reduserer det ytterligere risikoen for kreft. Trening hjelper opprettholde de kroppsvekt og unngå overvekt eller overvektig problemet. Undersøkelsene og studie viser at fedme fører til diabetes og høyt blodtrykk og kreft også. Bryst kreft innlegget overgangsalder er svært vanlig i overvektige kvinner. For menn kan det føre til kreft i endetarmen, kolon og mage. Det er tilrådelig å gå opp trappen og unngå kjøretøy samtidig gå et sted i nærheten.

Man må også ta vare på alkohol og røyking. Alkohol skal konsumeres moderat som overdrevent forbruk kan føre til bukspyttkjertelen, oral, mage, rektum, tykktarmskreft. Røyking av noe slag er et strengt forbudt som det fører til kreft i lunge og muntlig. I kvinner alkohol og sigaretter, ble begge funnet skyldige for brystkreft.

Det er grunnleggende ting som 5 liter vann per dag, unngå overdreven koffein, bor borte fra rødt kjøtt etc som har tatt vare på.

Søvn har for vært vagt knyttet til kreft. Skikkelig søvn er svært viktig som kroppen er mye mer aktive og fordøyelsen er for riktig hvis vi har en 8 timers søvn. Men i dagens konkurransepregede sene kvelder og rave-fester synes å være en mani. Men vel vitende om alle fordelene og ulempene og ulempene med denne livsstilen er det fornuftig å opprettholde en sunn og disiplinert livsstil. En sunn livsstil vil forsikre oss lang og spenning gratis liv.

For helsen din!